关于运动和皮肤健康的资料收集与思考

跑步属于有氧运动，有氧运动可以改善皮肤品质。这可能和皮肤微循环改善有一定的关系，此外还可能和长期跑步运动者的血液中的皮质醇含量高于缺乏锻炼者的水平有关。
总之，经常运动是有益皮肤健康状态的。

跑步运动如果是户外，那么皮肤受到更多的自然光照刺激，按照中国人的基因特性，肤色通常会更深。

经常长时间跑步运动，升高皮质醇的时候，还会压制睾酮的分泌，会降低人的性欲。这可能是身体机能反馈调节，试想远古人类祖先，为了猎食大型猛兽，需要长时间奔袭追赶猎物，在这一过程中显然需要专注于捕猎这一件事，其他事情都必须做出让步，否则捕猎到一半去做别的事情，狩猎成功的几率显然会大幅度降低。

有氧运动（如长距离跑步），人容易将身体达到极限的信号认为是个体的惰性，用精神加以克服，这是非常危险的。一旦超过了身体极限，还不及时休整，那么很可能导致身体崩溃。

佩戴具备心率监测功能的智能手环或智能手表，可以很好的检测身体状态变化，及时调整运动强度，避免过于自律导致身体损伤。

有氧运动的心率大约是静息心率的2倍，无氧运动心率大约是静息心率的3倍，比如说静息心率60bpm，有氧120bpm，无氧180bpm。bpm=Beats Per Minute，心跳每分钟。

无氧运动可以促进肌肉生长，练出大肌肉，更粗的血管，更强壮的心脏；有氧运动更能提高身体的耐力，保持苗条的身材。

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